jak cwiczyc

silka marzenie jak sie zacznie zarabiac to pomysle nad takim czyms cwiczyc i rosnac sog jak zloto:D

ehhhhhhhh ja najpierw wszytkiego sam sie dowiedziałem co i jak i z całym przygotowaniem zaczęłem ćwiczyć a nie wiedząć tylko to ze ejst kreatyna i meta ale ok dowiedział sie czego miał sie dowiedzieć i tyle temat zamknięty . a troche śmiechu nie zaszkodzi

przejdź się po klubach i zobacz co Tobie odpowiada. Szukanie skuteczności na ulicę u początkującego jest nieporozumieniem. No i jak ktoś zauważył - choćby najskuteczniejsze było, a Tobie nie będzie to odpowiadało i będziesz się zmuszał, to będziesz cienki jak szczypiorek i gorszy od tego co trenuje może mniej skuteczny styl ale za to z pasją. No i [...]

fifirifi ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 15 lat i od tamtego czasu urosłem jakieś 15cm jak nie więcej... Więc to chyba też ma znaczenie. Tak mi się wydaję ale pewności nie mam bo ekspertem nie jestem. A z tego co widzę Ty masz 24 lata więc już chyba nie rośniesz. Chyba że się mylę

Brzucha klasycznie jak dla mnie to Ty wcale nie powinnaś ćwiczyć @-) Rób vacuum kiedy tylko możesz. Odszukaj w dziale temat "E-gabinet", gdzie Saida udziela porad pierwszego kontaktu z zakresu fizjoterapii. Tam pytaj o szczegóły ;-)

Juz znam recepte na bycie wielkim: trzeba cwiczyc w zegarku, tak jak Robert ps. fajna silka, tylko pozazdroscic

Jak ma cwiczyc tlyko 2 miechy to niech lepiej sie polozy bo to nie sport sezonowy

O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota...

"O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota..." Glupota to sie z nimi klucic

[...] się pytasz, skoro odrzucasz to co ci ludzie piszą? Jeżeli piszemy, że ćwiczenie 2 miesiące nie ma sensu to znaczy, że chyba nie ma. Pytałeś, odpowiadamy, chyba o to chodziło? Przez 2 miesiące mięśnie lekko ci spuchną, a potem jak przestaniesz ćwiczyć to ci spadnie. Po 2 miesiącach zwykle nawet nie widać, że ktoś ćwiczy... a ty już skończysz...

a co to za roznica plan nie jest zalezny od diety, a cwiczyc to ty dla mnie mozesz i treningi arnolda, ty sobie krzywde zrobisz nie ja, ja ci tlyko mowie, jak i inni ze zawsze najpierw badz po porocie jest act a ze ci twoim madrzy koledzy tego nie powiedzieli to 1 sprawa a to ze napsiales ze i tak dzielony zrobisz to po co nasze wypowiedzi?

PIOTREK93_ mozna nawet ćwiczyć t 6 razy w tygodniu ale trzeba mieć za***i**a regeneracja bo jak inaczej to nie ma to wogule sęsu chłopak odrazy by sie wykończył ps: ja robie 5 razy w tygodniu po 2h do 3,5h od prawie roku i nic mi nie jest to sie nazywa dopiero regeneracja pozdro

Dzieki bardzo Iverson :) przepisze na kartke trening w dobrej kolejnosci i tak jak mi podałes i ruszam ćwiczyć:) po trening napisze jak sie czuje po 1 razie:) pozdrawiam:) a i jeszce jedno jakie przerwy robić miedzy ćwiczeniami?

rozumie Cie Wodyn ale z takim podejsciem jak mowisz to naprawde bedzie ciezko, zreszto ja lubie cwiczyc wedlug konkretnego z gory ustalonego treningu bo inaczej to wydaje mi sie ze nie bedzie zadnych efektow.no ale juz sam niewiem.zalezy mi bardzo na tych treningach i musze znalesc jak najlepsze wyjscie z tej sytuacji.ta twoja propozycja wydaje mi [...]

Dzieki bardzo za radę, już wiele osób(w tym i Ty) odradzało mi cwiczyć na siłę, lecz ja chciałbym żeby "urosła mi trochę łapa i klata";) oraz żeby mieć jak to się mówi, ten "power" w łapie. staram się jak mogę żeby zrzucić te moje zbedne kilosy, ale chciałbym poćwiczyć z 2 miesiące na siłę, potem może z nastąpne 2 na rzeźbę.No [...]

[...] zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić jakiś zestawik np. zawierający L-Karnitynę, [...]

[...] Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym treningiem schudne??ale czy urosną coś mieśnie czy jest to tylko na podtrzymanie i na zgubienie brzucha??jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem???zawsze???czy np z rok jak zgubie te 10-15 kg to zmienimy ???czy nie warto zmieniac?

Morales_37 powiedz mi jak mam cwiczyc moja redukcje na fbw??bo ja teraz jade tak robie martwy 4 serie potem np podciaganie 4 serie potem pompki 4 serie itd a czy lepiej bedize jak bede robil tak martwy 1 seria nastepnie podciaganie 1 seria dalej pompki jedna seria i tak do konca a potem od nowa martwy 1 seria i tak do konca 4 seri??

Nie, chce wszystko ćwiczyć po równo a jak np triceps mam 12 seri to wydaje mi się że 9 seri na kaptury jest wystarczająco. Czyli poza tymi kapturami to wszystko w porządku tak ?

[...] to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, czy tych powtórzeń było za mało? Przy tym obciążeniu to był mój max, co najwyżej [...]